Smileゆり(柳澤由理)のはてなきブログ

魂と身体から自信を取り戻す・世界平和のメッセージ

掌を開きながらの呼吸法

トラウマ解放 レインボーライフの

柳澤由理です。

 

リラックスと適度な緊張のバランスの取り方

掌を👊✋するだけ。

呼吸をしながら片手を開いたり閉じたりします。

息を吐きながら手を握ります。

次に息を吸いながら手を開いて

思いっきり指が反るくらいに

掌を開きます。

また息を吐きながら手を閉じていきます。

吐ききる頃に掌をこれ以上握りしめられない位握ります。

 

繰り返します。

この動きは機械的にならないように

いそぎんちゃくの動きのように

スローモーションでおこないます。

 

しばらくしたらわざと反対にします。

 

息を吐きながら掌を握り締めます。

息を吸いながら掌を開いていきます。

 

これもゆっくりします。

 

はじめのと  あとからやったのと

どっちがやりやすかったですか?

 

やりやすかった方を

今度は両手で やります。

 

吐きながら掌を開くのが

やりやすかった人は

両手の掌を開きながら

息を吐いてください。

 

やりながら

全身に息が入っていくイメージを

してください。

 

やりながら

全身に酸素が行き渡っていく

イメージをしてください。