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愛されたかったら来なさい 愛されサクセスストーリー

もうなんでこんな人生なんやと思ったら宇治のゆりさん所まで来なさい。

掌を開きながらの呼吸法

身体からのアプローチ

トラウマ解放 レインボーライフの

柳澤由理です。

 

リラックスと適度な緊張のバランスの取り方

掌を👊✋するだけ。

呼吸をしながら片手を開いたり閉じたりします。

息を吐きながら手を握ります。

次に息を吸いながら手を開いて

思いっきり指が反るくらいに

掌を開きます。

また息を吐きながら手を閉じていきます。

吐ききる頃に掌をこれ以上握りしめられない位握ります。

 

繰り返します。

この動きは機械的にならないように

いそぎんちゃくの動きのように

スローモーションでおこないます。

 

しばらくしたらわざと反対にします。

 

息を吐きながら掌を握り締めます。

息を吸いながら掌を開いていきます。

 

これもゆっくりします。

 

はじめのと  あとからやったのと

どっちがやりやすかったですか?

 

やりやすかった方を

今度は両手で やります。

 

吐きながら掌を開くのが

やりやすかった人は

両手の掌を開きながら

息を吐いてください。

 

やりながら

全身に息が入っていくイメージを

してください。

 

やりながら

全身に酸素が行き渡っていく

イメージをしてください。